养动力活源素分享吃肉也能降血脂的方法

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        想要降血脂效果显著,吃鱼更胜于吃素,还能喝养动力活源素来辅助。马可维纳是美国华盛顿大学医学院的教授,她表示我们的研究有充足证据表明,经常吃鱼能够有效减低血脂蛋白。血脂高会影响心血管,那是因为血栓和血脂蛋白结合会形成血管阻塞,从而形成中风和心脏病。马教授团队选择了人种相同,但有着不同饮食习惯的班图族展开调查。一组住在河边,他们经常吃鱼,而另一组以吃素菜为主,两组的血脂蛋白含量相同,发现吃鱼能够有效降低人体中胆固醇的含量,但是马教授并不认为鱼油可以作为营养的补充食品,但建议多吃鱼。


        降血脂也可以吃肉,只要采取“三多三少三平衡”的原则,建立起少荤多素的合理饮食结构便可。
        三多,多豆类、多粗粮、多蔬果。需要每餐饭食用蔬菜半斤以上,每天两份总计四百克的水果。但是一些脂肪含量高的坚果,如瓜子花生等,需限量食用,每周最多两次,每次半把。
        三少,少吃零食少吃油,脂肪固醇不宜高。应当避免吃人工合成油或者动物油,即使各种植物油也应该交换着吃,每天的量控制在二十五克以内,减少或避免在外面就餐,不吃加工食品。

        三平衡,即平衡饮食、平衡身体和平衡运动。患有高血脂,应当再减少肉类、烹调用油,谷类一半是粗粮,奶类则选择低脂奶,肉食方面使用鱼虾代替肉禽。如果体重过重,还需要根据医生的要求,进一步控制饮食,血脂高的人需要每天走路半小时,如果体重过重,应该运动四十五分钟或一小时。


        为了更好地降血脂,保持身体活力,日常常备养动力活源素,一款时尚健康果蔬饮品,能够改善血液、清除毒素、抗氧化、延缓衰老,开启健康人生。
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